抑郁焦虑症

为什么会患上季节性抑郁症?季节性抑郁症该如何治疗?

目前为止,没有很确切的证明季节性抑郁症的发病原因。 很多研究表明季节性抑郁症和光照有关,美国曾做过一个调查,发现从南至北,季节性抑郁症发病率佛罗里达的为的1.4% ,而到阿拉斯加的发病率却高达 9.9%,远离赤道的人更容易患得季节性抑郁症。但研究发现,过多的阳光也会导致季节性抑郁症的发生,这也可以解释为什么有些人在春季和夏季会表现出季节性抑郁症。 
对于季节性抑郁症,我们一般如何治疗好呢?新概念心理咨询建议可以从这4方面治疗手段出发。
①、光照疗法:前面我们说了,光照可能是季节性抑郁症发生的主因,光照疗法是患者将坐在光疗箱前,让光疗箱每天会发出 20 分钟或更长时间的非常明亮的光。 一般在早上做效果会更加明显。 光疗可以在整个冬季持续进行,并在秋季开始作为一种预防方法。
②、抗抑郁药:抗抑郁症可以预防也可以有治疗作用,这个可以去医院诊断后让医生开具相关药物。
③、催眠疗法:催眠疗法可以让人高度放松,催眠师可以带患者去到想去地方,甚至可以催眠光疗,让人感受到夏天的一些感受,充分的感受光照。
④、认知行为疗法:认知行为疗法有助于患者识别和改变他们的思维和行为模式。 认知行为疗法能帮人练习新技能,更有能力面对日常生活。
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当然,也可以做以上四种疗法的所有的组合。 同时,自我的一些疗愈方法方法包括定期锻炼、健康均衡的饮食、创造全面的睡眠模式以及保持社交活跃等。对于已经患上了季节性抑郁症的你,如果想尽快摆脱它,建议从以下几个方面入手:
①、与医生交谈: 季节性抑郁症需要专业诊断。 当然需要去看医生,医生可以帮助筛查症状。
②、准备好你的思想:腾出时间做一些能让你心情放松的事情和活动。 对你来说是什么并不重要,看书,散步,或者只是听一个好的播客。
③、社交活动:长时间的隔离会对人们产生长期的心理影响,并可能增加抑郁症和创伤后应激障碍的症状,所以应该保持良好的社交活动。
④、遵守时间表:定时入睡和起床,有太阳的时候,充分暴露在光线下,这有助于保持正常的昼夜节律。 
⑤、运动起来:户外运动最有助于缓解季节性抑郁症。 但是,如果天气条件不允许进行任何户外活动,可以尝试在家中运动,或者如果可能的话,在附近的健身房去。 记住:有总比没有好。
⑥、尽量避免饮酒:饮酒会导致进一步的抑郁,并陷入恶性循环。 
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本文于2021年10月20日14时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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