抑郁焦虑症

我们该如何识别隐藏性抑郁症?

现代人的崩溃,都是悄无声息的,好像给自己的悲伤按下了静音模式。那些表面阳光灿烂的人,背后的痛苦与煎熬是我们看不到的。
也许,我们并没有能力去拯救一个已经崩溃的灵魂,但心理学告诉我们:至少在一个人崩溃之前,尽管无声,也会存在着求救信号,抑郁人群会有意无意的散发出抑郁信号,只要有心,就会感知到。
所以,我们要学会捕捉抑郁信号。那么,我们该如何识别隐藏性抑郁症呢?下面,新概念心理咨询中心就和大家一起来了解一下。
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抑郁信号
1.睡眠、饮食习惯的突然改变
睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状,这主要包括:失眠,比平时睡太多或是睡太少等。
暴饮暴食也是。大量进食,可以让抑郁者觉得自己“内在很满”,从而填补内心的“空”。
酒精滥用同样也是一个信号,有的人平时是不碰酒精的,但突然会开始“想要尝试”,这都是危险的信号。
2.“微笑抑郁”:他们脸上总带着笑容,但总找各种借口避免和他人共处
抑郁的人都会有许多的害怕和担忧。他们害怕自己最亲的人知道后,会跟着一起伤心,也周围其他人之后,会给他们投去不理解、甚至不友好的目光。
所以,他们习惯往脸上加一张“我很好”的微笑面具,避免任何可能的长时间互动,或者就是干脆找借口杜绝社交。
3.语言用词上的特殊变化
英国的雷丁大学心理博士研究员Mohammed Al-Mosaiwi及其团队用科学的手段寻找那些潜藏在语言中的信号:
产生抑郁情结、或是已经被确诊抑郁症的患者,会使用更多的“单数第一人称”以及“绝对化用语”。
“单数第一人称”即“我、我自己”这类词,这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。
“绝对化用语”即“总是、不存在、绝对是、完全地”这类词,这是因为抑郁人群,相比其他人,更会以“非黑即白”的两极视角来看待和理解这个世界。
4.攻击性与暴力
和家人、朋友在交流和互动过程中,抑郁人士明显变得更容易生气、愤怒;忍让能力明显下降;语言和行为上也颇具攻击性、甚至到达暴力级别。
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5.无法集中注意力
在记忆、决策等和注意力相关的任务上出现困难。
6.躯体障碍
头疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛……而且更关键的是,自己找不到任何可以解释这些身体疼痛的原因。
7.危险行为
开始出现鲁莽和不理智的行为,比如无节制的赌博、违反交规的驾驶行为、滥用药物(甚至是吸食违禁毒品)、尝试不安全的体育运动(比如从没练习过就上手极限运动)。
8.兴趣缺乏
对平日生活中的一切事情都失去兴趣,哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之,感受快乐的能力似乎消失了。
9.厌恶自己
对任何生活中感知到的错误和失败,都归咎到自己身上,并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”
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我的亲友可能抑郁了,怎么办?
我们不是专业医师,能做到的真的很少,可能无非就是三件事情:
1.陪伴;
2.鼓励对方去接受专业医生和心理咨询师的帮助;
3.陪ta去寻求帮助。
最后,请你也记得要保护自己——你需要设立一些“界限”,你不可能24小时为ta而存在的,这样对你自己的身心健康也颇为不利。
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本文于2021年12月06日16时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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