睡眠缺乏和肥胖之间有关系吗？
荣教授表示，睡眠跟肥胖之间是有关系的。因为我们在睡眠不足、睡眠有问题的时候，我们体内的代谢会出现问题，包括血糖、血脂的代谢出现异常，这些血糖、血脂的代谢出现异常，就容易使人发胖。所以失眠的人或者是睡眠有问题的人，肥胖的概率会增加。如果我们有良好的睡眠，我们摄入的能量在体内可能更容易被代谢；如果我们的睡眠有问题，我们摄入的能量的代谢就会出现紊乱，这就有可能让我们肥胖，但也有人会出现消瘦的情况。
跟正常的健康人相比，睡眠有问题的人肥胖的概率会增加。主要是我们只有进入睡眠状态、深度睡眠的时候，我们的代谢，包括血糖血脂的代谢，才能够保持很好的平衡；如果我们的睡眠有问题，这种平衡就会紊乱，就会增加肥胖的风险。
曾有专家做过这样一个研究——让一个人一整晚不睡觉，第二天抽血，看TA的代谢会有什么问题。被试仅仅是一整晚不睡觉，跟正常睡了一觉的人相比，TA体内有20多个神经递质的代谢出现异常，包括血糖、血脂，还有很多的氨基酸类的东西的代谢，跟正常人就不一样。所以，一个人如果一整晚不睡觉，那TA很多的代谢就会不正常、紊乱。
一个人的睡眠有问题，长期睡觉不好，那么TA的这些代谢不正常就会变成慢性的。我们健康人一夜不睡觉，就有20多种代谢物都不正常了，但是如果我们再恢复良好的睡觉，代谢又会慢慢再恢复到正常。而长期睡觉不好，这些代谢的指标不正常，它可能就会变成慢性的。
所以，代谢相关的一些指标不正常，其中就包括血糖、血脂，那么像糖尿病等一些疾病的发病的风险就会增加，肥胖的风险毫无疑问也会增加。
是不是充足的睡眠还可以减肥？
荣教授表示，充足的睡眠对减肥是有帮助的。因为我们良好的睡眠，会使我们的代谢变得更平衡，包括脂肪的代谢。所以对于肥胖的人来说，要想减肥的话，先保证有一个良好的睡眠，然后再限制能量的过多的摄入，再增加适当的运动。所以，肥胖也好，糖尿病也好，这些都是因为我们的代谢出现了紊乱和异常，而充足的睡眠就是帮助我们紊乱的代谢恢复正常。
然而，对肥胖的人而言，减肥不能只靠充足的睡眠，充足的睡眠并不能让人一下子就瘦下来。除了保证充足的睡眠以外，主要的还是要限制能量的摄入，不予摄入过多，还要有适当的消耗、适度的运动，更重要的是保持一个积极乐观、向上的心态，过分焦虑和担忧自己的身材，对正常的睡眠和减肥都没有任何益处。
所以，总的来说，充足的睡眠应该只是减肥的一个基础。
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本文于2021年04月08日15时原创自新概念心理咨询网：https://www.anewator.cn，提倡原创，立足原创，如需转载本站文章，请注明本站地址。