什么是“假性失眠”？

在如今竞争激烈的快节奏生活中，失眠问题常常困扰着我们。

但是，你知道吗？失眠也分真假。不知道你有没有听过假性失眠，有时候你认为的失眠其实是假性失眠。

那么，假性失眠是怎么回事？什么情况是假性失眠呢？

下面，新概念心理咨询中心就带大家了解一下到底什么是“假性失眠”。感兴趣的建议收藏！

“假性失眠”什么意思？

失眠，是常见的一种睡眠障碍，其形成原因有很多，既可能与生理因素有关，也可能与心理因素有关。关于失眠，有很多种情况，但是还有一种很特殊的“失眠”，这叫做“假失眠”。

假性失眠，是指客观上睡眠时间已经达标，睡眠质量也比较正常，但是白天又确实感觉到没精神、乏力等一系列失眠的症状，所以自己主观上也认为患有失眠。

在“假性失眠”患者中，大多数患者会将睡眠过程中所发生的精神活动误判为是清醒时所出现的的情况，同时也有部分患者无法正确判断、评估自己的睡眠时间而主观的认为自己睡眠时间不足。

在因为睡眠障碍而就诊的人群中，就包含真正意义的失眠患者以及假性失眠患者，而假性失眠主要原因，则是因为不同程度的焦虑、抑郁等心理障碍所导致的无法安眠的现象。

假性失眠是怎么回事？

以下三种情况均为假性失眠：

1、以8小时睡眠时间来判定失眠

关于睡眠时间，一定要明白，每个年龄阶段的人群，所需的睡眠时间也是有所差异的，例如学龄前的儿童每天大概需要睡眠10~12小时，甚至更长；青少年为8~9小时，成年人7~8小时，而中老年人每日在6~7小时。

除年龄阶段外，和自身的体型等客观因素也有一定的关系，有些人可能每天有一半的时间都在睡觉，而有些人每天睡3~4小时就已足够。

要衡量睡眠时间是否达标应该以自身的平均睡眠时间为标准，如果一个人平均每晚的睡眠时间为8小时，但是只睡了7个小时，就可能出现失眠的症状;如果一个人的平均睡眠时间为6小时，那么只要本人认为睡眠时间已经够了，并且也已经缓解了疲惫感，那么也算是正常睡眠。

所以衡量睡眠时间是否标准，是根据自身的平均睡眠而定，并非是刻意去对比年龄阶段的睡眠标准。

2、正常睡眠范围内的变动当成失眠

当出现睡眠时间减少，睡眠深度不够，或者夜间醒来的次数和持续时间有所增加以及早晨睡醒时间提前，这些都是正常现象，不得作为判定失眠的依据。

因为睡眠环境以及精神状态等因素是人体的正常反应，这些反应都会在短时间内消失，无需紧张，否则将造成恶性循环而导致心情压抑、紧张等心理状态。

3、自我感知错误而认定失眠

有些人其实睡眠时间和睡眠质量都没什么问题，但主观上认为自己存在睡眠障碍，认为自己患上了失眠。

比如一个人睡着了，你去碰一下他，他根本就没有反应，放你再弄一下把他弄醒时，他会坚持说自己一直都没有睡着，但你要问他，你触碰过他几次时，他却根本不知道，但坚持说自己没有睡着。这种情况就是假性失眠的一种表现。

关于这类人群，只要正常的认识到自己的睡眠状态，尽可能避免致使自己焦虑、紧张的心理因素，假性失眠的症状就会消失，并不需要通过药物治疗，否则会适得其反。

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